na czym w

[...] głównie cycki, jajka, orzechy, ryby, twarożek, warzywa . Zero chleba, zero ziemniaka, czasem ryż ciemny czy troszkę ciemnego makaronu. Trochę białka, mleko i woda. 4. Czy i czym wspomagać silną wolę ;) (Odżywki? Suplementy?) Mam więc złe wspomnienia z jedzenia przez 3 miesiące ciągle tego samego. I stosując dietę bałem się jak ognia [...]

[...] Siłka - doświadczenie jakieś może jest w sumie pierwszy kontakt z żelastwem miałem mając 16 lat tyle, że w moim przypadku był to kontakt typu kilka miesięcy zapału - po czym kilka przerwy. Ostatni raz miałem styczność z ciężarami jakieś 2 lata temu. Suplementacja owszem - na początku zwykła mono + ryboza po czym przyszło mi 2 kg wagi + 7 kg [...]

[...] i odzywkach ale czegos takiego jeszcze nie pilem. Dostalem za free Isolat90 plus o smaku truskawki i nie da sie tego pic ,a pije z woda poniewaz jestem na diecie.. Z czym to pic zeby przeszlo przez gardlo?? jakies rady. odnosnie tego dokladnie smkau. Z czym mozna mieszac z czym nie.. i pamietajce ze mam ostra diete.drugie opakaowanie mam [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

[...] razy w tygodniu ,raz w tygodniu gram 2 godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po czym zabrać się za masę i rzeźbę.I tu moje pierwsze pytanie: mam w domu ultimate protein (białko ) i czy mam narazie go nie zażywać skoro chcę spalić na brzuchu ??Czy białko [...]

[...] odczuwam ból, im większe zgięcie tym wiekszy ból jakby od tyłu kolana, oraz dodatkowo jakieś ukłucia i przeskakiwanie w okolicy łąkotki pobocznej (tej od zewnatrz kolana), czym moga być spowodowane te bóle?? lekarz zalecił mi ćwiczenia polegajace na coraz mocniejszym zginaniu kolana, pod obciążeniem własnego ciała, do granicy maksymalnego bólu [...]

[...] dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) 5.jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina [...]

[...] szybkiej redukcji moim celem jest 6pack nastepnego lata (co za tym idzie nowy tatuaz, zaklad z zona ktory musze wygrac) redukcja bedzie trwala do konca tego m-ca po czym bedzie powtorzona co 2 miesiace oraz co 2 miesiace bede robil mase z odpowiednim treningiem oraz dieta ktora dam rownierz do sprawdzenia dziekuje z gory za wszelkie [...]

[...] 1 - 1,5h. Najczęściej: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Przed każdym właściwa rozgrzewka, dużo się rozciągam. Celem, jaki sobie stawiam, jest osiągnięcie masy 80kg, po czym redukcja na rzeźbę do 75kg w szybkim, w granicach rozsądku, czasie. Nie chcę marnować czasu na treningu i robić za dużo, bądź za mało ćwiczeń. Tak wiem, jest to sprawa [...]

[...] musi wyglądać następująco Pizza Jak została przyrządzona, składniki, smak ciasta, ogólne odczucia Ciastka Smak, konsystencja , ogólne odczucia Chlebek Smak, konsystencja, z czym został zjedzony, ogólne odczucia Można również dodać swoje dodatkowe kryteria, np jak kruchość itp. 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod [...]

[...] : LC a raczej głodówka żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać.... fitness (ogólnie pojęty) towarzyszy mi jakieś 10 lat. Na początku był to różnego rodzaju aerobik + basen, po czym ewaluowałam do treningu na siłowni :) przez około 2 lata robiłam treningi FBW, może nie były to hardcorowe treningi ale potrafiły umęczyć w tym czasie jadłam tragicznie [...]

[...] darować. W końcu to gotowany cyc i trochę marchewki Potrawa jest robiona bez dodatku tłuszczu. Pierś kroimy w kostkę i w rzucamy do garnka i podlewamy wodą żeby miała się w czym dusić. Walimy przyprawy: papryka, pieprz, zioła i inne suche. Dusimy jakieś 10 minut. Dolewamy wody żeby przykryło mięso i wrzucamy warzywa. Na zdjęciach są świeże ale w [...]

[...] (i aktualnie), na gwarancji, z papierami, czarna 600 zł + KW http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/196/je7z.jpg Wrzucam zdjęcie pudełka ze względu na to, że nie mam czym zrobić zdjęć tego telefonu (wszystkie zdjęcia robione tym telefonem) 3. Myszka bezprzewodowa LOGITECH RX600, 30 zł + KW (sprawna, używana) [...]

[...] i zdaję sobie z tego sprawę, i wcale nie chcę schudnąć). Mój problem polega na tym, że uwielbiam jeść i jak wcześniej wspomniałam - mam straszne parcie na pieczywo. Nie wiem czym to jest spowodowane. Uwielbiam chleb i bułki, niekoniecznie słodkie. Co więcej, nieraz mam 'ataki' na jedzenie. Nie są to chyba kompulsy, bo nie zjadam 3-4k kcal, a [...]

[...] 1. Kwestia nóg, dużo gram w piłkę i zarówno moje uda, pośladki jak i łydki są umięśnione, myślicie żeby ich nie ćwiczyć na razie, lub ćwiczyć mniej? Tylko jeśli nie nogi to czym je zastąpić? 2. Czy oprócz tych 3 dni treningowych, w pozostałe dni mogę sobie dodatkowo robić brzuszki i pompki, czy nie powinienem? 3. Czy jeśli najbardziej zależy mi [...]

[...] (po treningu) 22:00 - kolacja 00:00 - spanie Co chciałbym się dowiedzieć? 1. Ile + ile razy dziennie przyjmować dany suplement 2. W jakich godzinach czy tam przed czym/ po czym go przyjąć Wszystko idzie znaleźć w internecie aczkolwiek tyle ile jest pomysłów na przejmowanie suplementacji choćby kreatyny 5g x2 albo 4g x3 (na czczo, przed [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:1,6 T:1,0 W:2,1 W tej chwili w zasadzie udaje mi sie trzymac 1 kg na tydzien, pomimo nietrzymania scislej diety, ale zdaje sobie sprawe, ze czym dalej, tym ciezej, wiec chcialbym ogarnac diete zanim bedzie za pozno. Podstawowe pytanie - jak to dopracowac biorac pod uwage poranny trening, wszystie przyklady są [...]

[...] kawałek szyneczki gotowanej z ryżem i jakimś pomidorkiem, jajka gotowane czy czasami jabłko po treningu. Pół roku temu skończyłem 3 miesięczna redukcje (ze 103kg do 92), po czym miałem pół roku przerwy od silowni przez problemy z barkiem. Teraz od 3 tygodni jestem znowu na redukcji przy czym nie spadło mi nic wagi. Ciągle się wacha miedzy 88,5 a [...]

czwicze 0.5roku i ostatno mam kłopoty z bicem przez te pół roku powiększyłem go raptem jakieś 3 cm siła też jakoś wolno mi idzie żadko zdaż mi się uczucie palenia w mięśniach czym to może być spowodowane w klatce zato poszło mi 7 cm czwicze teraz na mase ale od listopada ide na siłe teraz czwicze 4 razy w tygodniu pon. i czw, bic bary plecy i [...]

[...] półtłusty z jogurtem naturalnym Czy podana dieta przeze mnie nadaje się do stosowania w dni Treningu FBW(3 dni w tygodniu)? Czym mogę te 5 posiłków urozmaicić( w sensie czym zastąpić/ co dodać)? Czy/co muszę zmienić w diecie na dni kiedy nie ćwiczę? Jeżeli zdjęcie się nie wyświetla z Dziennika Posiłków to proszę dać znać. Przepiszę ręcznie [...]